Saya Seorang Ibu – 11 Trik Saya Membuat Anak Tidur Lebih Cepat dan Menghentikan Waktu Tidur yang Menjadi Perjuangan
WAKTU TIDUR bisa menjadi salah satu perjuangan terbesar dalam mengasuh anak, membuat ibu dan ayah frustrasi dan kelelahan.
Namun ibu dua anak Ivana Davies menemukan 11 trik yang menurutnya telah membuat perbedaan besar di rumahnya.
“Selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan beberapa tips sebelum tidur untuk mengakhiri pertarungan sebelum tidur untuk selamanya,” tulisnya untuk Temukan suku ibumu.
DAPATKAN TERORGANISASI
Setelah Anda selesai makan malam, saran Davies, aturlah waktu tidur anak-anak.
Ini adalah waktu untuk menata piyama, merapikan tempat tidur, dan mencari boneka binatang yang diperlukan – sehingga ketika anak-anak pergi tidur, tidak akan terjadi kekacauan.
BIARKAN MEREKA SELESAI
Kedua, katanya, pastikan anak-anak Anda menyelesaikan apa yang mereka lakukan. Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga bisa merasa frustrasi ketika harus berhenti di tengah-tengah melakukan sesuatu.
Ini tidak berarti membiarkan permainan berlangsung selamanya, tetapi Anda dapat memberi peringatan kepada anak-anak bahwa rutinitas waktu tidur mereka akan dimulai dalam 20 menit, jadi mereka harus menyelesaikannya.
PERASAAN MEREKA PENTING
Davies mengakui bahwa mudah untuk mengambil jalan “karena saya bilang begitu”.
“Tetapi salah satu kunci untuk menghindari perebutan kekuasaan dan membantu anak Anda merasa didengarkan adalah dengan memvalidasi perasaan mereka dan menunjukkan bahwa Anda memahaminya,” katanya.
Mengakui perasaannya bisa membantu, seperti mengatakan Anda tahu dia tidak suka menggosok gigi, tapi ini penting.
LEPASKAN HAL-HAL YANG SULIT
Mulailah rutinitas Anda dengan hal apa pun yang paling mendapat dampak buruk, entah itu menyikat gigi, mandi, atau yang lainnya.
BERIKAN PILIHAN
Beberapa tugas sebelum tidur tidak dapat dihindari, namun memberi anak pilihan dalam hal tersebut dapat memberi mereka rasa kendali.
Bukan berarti menanyakan apakah mereka mau gosok gigi atau tidak, tapi mungkin menanyakan apakah mereka mau gosok gigi atau mandi dulu.
PILIH ANTARA RUTIN DAN SUPLEMEN
Davies menjelaskan bahwa meskipun rutinitas mengikuti tugas yang sama setiap malam, jadwal menetapkan waktu tertentu – dan cara pertama mungkin lebih berhasil untuk beberapa keluarga sementara cara kedua lebih berhasil untuk keluarga lainnya.
MEMBERI ARAH VISUAL
Davies menyukai Dukungan SEN Jadwal Visual ASD untuk Rumah atau jadwal visual serupa yang dapat diikuti anak-anak.
Set tersebut mencakup gambar tugas, seperti mengenakan piyama dan membacakan cerita, sehingga anak mengetahui apa rencananya.
“Banyak anak yang merupakan pembelajar visual, jadi sangat membantu jika menampilkannya tepat di depan mereka sehingga mereka dapat melihatnya!” dia berkata.
2
BERI MEREKA “MANDI SPA”
Menambahkan sedikit kesenangan ke dalam rutinitas dapat membuatnya lebih mudah, jadi ketika Davies mendapat penolakan, dia memberi putrinya “mandi spa”.
Dia menggunakan garam Epsom, meredupkan lampu, dan meletakkan lilin yang dioperasikan dengan baterai di dalam ruangan untuk membuat gadis kecil itu merasa dimanjakan.
SETEL PENGATUR WAKTU
“Memandikan anak terkadang merupakan sebuah tantangan,” kata Davies. “Di lain waktu, mengeluarkan anak dari bak mandi merupakan sebuah tantangan.”
Jika tidak ada waktu untuk itu, dia menyetel pengatur waktu untuk menunjukkan akhir waktu mandi.
SIAPKAN PERAWATAN
Ikat waktu tidur dengan sesuatu yang dinanti-nantikan oleh anak-anak, dan gantungkan sesuatu yang menyenangkan seperti cerita atau lagu spesial.
TETAP POSITIF
“Ingatkan diri Anda dengan lembut tentang apa yang Anda ingin anak Anda rasakan di penghujung hari,” kata Davies.
“Salah satu tujuan saya setiap malam adalah memastikan bahwa ketika saya menidurkan anak-anak saya, mereka dapat merasa aman, tenteram, dicintai, dan diinginkan.”