Blog Wood Light Poles

PENUAAN adalah fakta kehidupan, tetapi itu tidak menghentikan kita untuk mencoba menghadapinya.

“Diet umur panjang” baru yang mengutamakan karbohidrat dan puasa adalah gimmick terbaru, yang mengklaim dapat meningkatkan harapan hidup kita hingga 20 tahun.

3

Dan ini hanyalah puncak gunung es. Para ilmuwan telah menemukan bahwa transplantasi kotoran – dari tikus muda ke tikus tua – dapat membalikkan tanda-tanda penuaan pada usus, mata, dan otak.

Tapi bagaimana ANDA bisa melawan kerusakan tubuh Anda.

Tidak merokok, olahraga teratur, dan diet sehat adalah pemberian anti penuaan.

Ella Walker bertanya kepada para ahli bagaimana menjaga bagian tubuh yang berisiko dalam kondisi prima. . .

SENDI LAMA

JANGAN puas dengan persendian yang menyakitkan dan membusuk. Sarah mengatakan aturan utama adalah terus bergerak – semakin banyak Anda bergerak, semakin sedikit kekakuan yang Anda rasakan.

Berenang adalah latihan berdampak rendah yang akan meningkatkan mobilitas Anda, tetapi apakah Anda sudah mempertimbangkan berenang yang disinkronkan? Itu membangun daya tahan, stamina dan memperkuat sendi.

Dan latihan kekuatan adalah raja. “Mengangkat beban dan menahan beban pada persendian dan tulang Anda akan memastikannya kembali lebih kuat,” tambah Sarah.

Chris merekomendasikan “diet anti-inflamasi”, menambahkan: “Karena rasa sakit disebabkan oleh peradangan, sebaiknya makan berbagai makanan anti-inflamasi, seperti cabai, kunyit, bawang putih, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan berminyak. ikan.”

KERUTAN

NUTRISIONIS Simone Thomas mengatakan tidak ada “perbaikan dalam semalam” untuk keriput, tetapi Anda dapat meningkatkan cahaya Anda. Terapkan tabir surya dan evaluasi diet Anda.

“Makanan berminyak, berlemak, asin, dan manis dapat merusak kulit Anda,” kata Simone. Makanan yang dimasak dengan minyak pada suhu tinggi “dapat mengurangi kekenyalan kulit dan mempercepat proses penuaan”.

Tukar keripik dengan kentang goreng kaya tembaga, karena tembaga mendukung produksi kolagen, yang membantu kesehatan dan elastisitas kulit. Sedangkan probiotik dapat membantu dari dalam ke luar.

“Saluran pencernaan tubuh Anda memengaruhi apa yang terjadi pada kulit Anda,” kata Simone, yang juga melakukan facial dan akupunktur.

SEMUA TELINGA

3

LEBIH dari 40 persen orang berusia di atas 50-an mengalami gangguan pendengaran, naik menjadi 70 persen di atas usia 70-an.

Diperkirakan sel-sel rambut di telinga bagian dalam kita yang mendeteksi suara akan mati seiring waktu.

Namun menurut audiolog Franki Oliver, kerusakan akibat paparan berlebihan terhadap suara keras adalah penyebab yang paling bisa dicegah.

Dia menyarankan untuk mengecilkan volume dan istirahat lima menit setiap jam untuk mengistirahatkan telinga Anda. Bagaimana audiens Anda? Ikuti tes gratis rnid.org.uk/check.

MUNDUR

Punggung yang SAKIT menjadi lebih umum di kalangan wanita menopause karena hilangnya estrogen, kata pelatih pribadi Chris Ruxton dari Deep Relief Pain Relief Products (deep-relief.co.uk).

Punggung yang Anda miliki pada usia 20 telah hilang, tetapi Anda dapat meminimalkan kerusakan lebih lanjut dengan memulai dengan postur tubuh yang baik setiap saat.

“Duduklah, dua kaki rata di lantai dan pertahankan otot inti Anda,” kata pelatih pribadi Sarah Campus (ldnmumsfitness.com). Dan tambahkan beberapa deadlift untuk memperkuat punggung Anda. Chris menjelaskan: “Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, membungkuk dengan punggung rata. Sekarang ambil objek, seperti kettlebell.

“Kalau begitu berdirilah menggunakan kekuatan di kakimu. Ulangi delapan sampai sepuluh kali sehari.”

MATA LEBAR

3

RISIKO penyakit mata meningkat seiring bertambahnya usia.

Dr Shane Kannar dari All About Vision, mengatakan setiap orang harus memakai kacamata hitam terpolarisasi. Dia berkata: “Banyak efek berbahaya dari UV muncul di kemudian hari, tetapi karena paparan saat masih kecil.”

Shane merekomendasikan berkedip untuk menjaga mata tetap terhidrasi dan jeda layar untuk menghindari ketegangan, mata kering, dan penglihatan kabur.

Meningkatkan kadar lutein, yang membantu mencegah penyakit makula. Kiwi adalah sumber yang baik. Makan kulitnya untuk bonus dosis vitamin C untuk mendukung kolagen di mata.

KEKUATAN OTAK

“SEMENTARA kami tidak dapat menyembuhkan demensia, kami dapat membantu mencegahnya,” kata praktisi nutrisi Thomas Olivier.

“Olahraga, aktivitas di luar ruangan, meditasi, dan interaksi sosial sama pentingnya dengan nutrisi untuk mengoptimalkan kesehatan otak.”

Kelebihan berat badan di usia paruh baya dapat menggandakan risiko penyakit Alzheimer, sementara kesepian juga dapat berkontribusi. Koneksi manusia adalah “pusat otak yang sehat,” kata Thomas. Cobalah kelas dansa untuk mempelajari sesuatu yang baru dan bertemu orang baru, dan cobalah berkebun juga.

Studi menunjukkan bahwa tingkat vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Jumlah sinar matahari yang cukup akan membantu mengisi kembali level Anda, seperti halnya suplemen.