Blog Wood Light Poles

INGGRIS berbondong-bondong ke pantai dan taman di akhir pekan untuk menikmati cerahnya sinar matahari di musim panas yang terik.

Gelombang panas kemungkinan akan berlangsung hingga minggu depan, dengan suhu diperkirakan akan meningkat di atas 32C pada hari Selasa.

2

2

Hal ini terjadi ketika peringatan panas ekstrem telah dikeluarkan oleh Kantor Meteorologi, dengan suhu raksa diperkirakan akan melewati angka 30C pada hari Senin.

Peramal cuaca telah menerapkan peringatan kesehatan tingkat 3 dari Senin hingga Jumat.

Meskipun musim panas sangat menyenangkan, terkadang hal ini dapat menyebabkan keadaan darurat kesehatan, jadi penting untuk mengetahui tips pertolongan pertama.

Jadi apa cara terbaik untuk tetap sejuk di tengah gelombang panas? Berikut adalah 10 tips utama kami.

Tetap terhidrasi

Sudah jelas bahwa minum air akan membantu Anda berfungsi dengan baik di tengah panas terik.

Dinginkan dari dalam ke luar dengan tetap terhidrasi dengan banyak cairan.

Dianjurkan untuk minum antara 1,5 dan 2 liter per hari. Jangan lupa bahwa di musim panas tubuh Anda akan kehilangan lebih banyak air melalui keringat.

Hindari alkohol

Sepertinya banyak orang akan mengabaikannya dengan taman bir yang dipenuhi langit-langit.

Namun, para peramal cuaca tidak menyarankan minum alkohol di cuaca yang sangat panas karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Teh dan kopi juga tidak dianjurkan karena dapat bertindak sebagai diuretik.

Membenamkan tangan

Para perwira Angkatan Laut Kerajaan Inggris telah membenamkan tangan mereka ke dalam air dingin sejak tahun 1990-an agar tangan mereka lebih cepat dingin, lapornya Surga.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air yang lebih dingin mempercepat laju pendinginan – dengan suhu inti berkurang sekitar satu derajat untuk setiap 10 menit tangan direndam dalam air bersuhu 15C.

Teknik ini juga diterapkan oleh para atlet yang perlu melakukan pendinginan dengan cepat saat bergantian antara istirahat dan gerakan.

Cobalah selama gelombang panas ini.

Nyalakan kipas angin

Sesuatu yang mayoritas orang Inggris sudah lakukan adalah menyalakan kipas angin.

Kipas angin dapat membantu tubuh Anda mengatur suhu internalnya – dan letakkan panci berisi es batu di depannya dapat mendinginkanmu lebih baik lagi.

Jika tidak punya, isi botol air panas dengan air dingin.

Bekukan piyama Anda

Tempatkan sarung bantal atau piyama Anda di dalam freezer sepanjang hari. Keluarkan sebelum Anda tidur.

Trik sedingin es ini semoga bisa mendinginkan Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Kenakan pakaian longgar dan sejuk sepanjang hari dan lindungi diri Anda dari sinar matahari dengan topi.

Tidak ada lagi selimut

Meskipun meringkuk dengan selimut selalu menyenangkan, namun selimut harus dilepaskan saat gelombang panas terjadi.

Seprai katun tipis akan menyerap keringat dan lebih nyaman dibandingkan selimut.

Suhu tubuh Anda akan mulai turun di malam hari dan semoga Anda akan bangun dengan lebih segar.

Tutup jendela

Meskipun ini mungkin tampak seperti saran yang aneh, menutup jendela dan menutup tirai selama puncak panas akan membuat ruangan tetap sejuk.

Anda harus membuka jendela nanti untuk ventilasi di malam hari saat cuaca di luar lebih dingin.

Tidur lebih rendah

Sudah menjadi rahasia umum bahwa panas meningkat, jadi jika rumah Anda memiliki beberapa lantai, ada baiknya Anda tidur di lantai bawah.

Habiskan lebih banyak waktu di ruangan paling sejuk di rumah agar tetap sejuk.

Rencanakan ke depan

Salah satu cara penting untuk tetap tenang di tengah panas terik adalah dengan membuat rencana terlebih dahulu.

Pastikan Anda memiliki persediaan tabir surya, cairan, dan obat-obatan yang cukup jika Anda membutuhkannya.

NHS menyarankan siapa pun yang rentan terhadap efek panas harus menghindari sinar matahari selama waktu terpanas di siang hari, yang biasanya antara pukul 11.00 hingga 15.00.

Poin es

Terakhir, mengoleskan es pada pergelangan tangan dan bagian samping leher dapat membantu menurunkan panas tubuh.

Pasalnya, pembuluh darah di area tersebut berada dekat dengan permukaan kulit.