Menit demi menit – bagaimana gelombang panas mempengaruhi tubuh Anda dan 10 tanda yang tidak boleh Anda abaikan
Orang Inggris sangat menyukai memanggang dalam panas yang luar biasa.
Suka atau tidak suka, suhu tinggi minggu ini berdampak pada kebanyakan orang.
Suhu di negara ini lebih hangat dibandingkan wilayah lain di Maladewa selama beberapa hari terakhir, dan suhu udara akan melonjak lagi seiring berjalannya waktu.
Namun cuaca panas sama berbahayanya dengan kegembiraannya.
Para ahli mengatakan, dalam skenario terburuk, dibutuhkan waktu sepuluh menit untuk terkena sengatan matahari dan 15 menit untuk terkena sengatan panas.
Ketika matahari tiba-tiba muncul di Inggris, orang Inggris segera keluar dan menikmati sinar matahari.
Penting untuk mengingat keselamatan sinar matahari yang paling penting, termasuk minum banyak cairan dan mengisi ulang tabir surya.
Di sini, para ahli mengungkap betapa berbahayanya gelombang panas, dan seberapa cepat dampaknya dapat terjadi.
Di bawah 10 menit: SUNBURN
Terkadang perlu waktu seharian penuh untuk berada di bawah sinar matahari untuk mendapatkan warna merah.
Namun jangan ambil risiko, karena sengatan matahari bisa terjadi dalam waktu 10 menit, meski Anda tidak bisa langsung melihatnya.
Dr Kathryn Basford, dari Layanan Dokter Online ZAVA Inggris, mengatakan kepada The Sun: “Anda dapat terbakar dengan mudah hanya dalam 10 menit jika Anda berada di bawah sinar matahari dan tidak terlindungi dengan baik dari sinar UV.
“Bisa juga muncul sepanjang hari dan membutuhkan waktu antara 24 dan 72 jam untuk berkembang.”
Luka bakar akibat sinar matahari tidak hanya menyebabkan kulit perih dan terkadang melepuh, namun juga memengaruhi pengaturan suhu tubuh.
Prof Mike Tipton, Fisiologi Manusia dan Terapan, Universitas Portsmouth, mengatakan kepada The Sun: “Sunburn mengurangi keringat, yang merupakan masalah tidak langsung dalam hal mengganggu kemampuan pengaturan suhu tubuh Anda.”
Seberapa cepat kulit Anda bereaksi akan bergantung pada apakah Anda memakai tabir surya, pakaian Anda, warna kulit Anda dan seberapa kuat sinar UV.
Dengan setiap episode sengatan matahari, Anda meningkatkan kemungkinan terkena kanker kulit, serta penuaan kulit lebih cepat.
15 menit: PEMBEBASAN PANAS
Kelelahan akibat panas adalah penyakit yang mendahului serangan panas.
Gejalanya antara lain mual, pusing, kelemahan otot, berkeringat, kulit dingin dan lembap, mudah tersinggung dan kebingungan.
Tanda utamanya adalah suhu tubuh melebihi 41 derajat Celcius. Hal ini dapat terjadi dalam waktu 10 hingga 15 menit saat cuaca panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Prof Tipton memperingatkan bahwa kelelahan akibat panas merupakan risiko khusus bagi bayi dan anak kecil.
Dia berkata: “Dengan memasukkan orang ke dalam pemandian air panas, kita dapat menaikkan suhu inti mereka satu setengah derajat dalam waktu 15 atau 20 menit. Jadi Anda dapat melakukan pemanasan dengan sangat cepat.
“Jika Anda adalah individu kecil di lingkungan yang panas, terutama lingkungan dengan paparan sinar matahari langsung, Anda akan melihat masalah terkait panas dalam waktu 15 hingga 20 menit.”
10 tanda cuaca panas yang tidak boleh Anda abaikan
Jika Anda menghabiskan waktu lama di cuaca panas, penting untuk tetap terlindungi.
Namun kita semua adalah manusia dan terkadang kita mungkin lupa memakai topi atau menambahkan tabir surya.
Ada beberapa tanda peringatan jelas yang tidak boleh Anda abaikan – carilah tempat berteduh dan pertolongan medis jika perlu.
- Merasa sedih atau tidak enak badan
- Mual
- Pusing
- Kelemahan otot
- Keringat
- Kulit sejuk dan lembab
- Iritabilitas dan kebingungan
- Sakit kepala
- Haus
- Kehilangan selera makan
Ini semua bisa menjadi tanda-tanda serangan panas atau kelelahan akibat panas.
Bagi orang dewasa, Prof Tipton mengatakan peningkatan suhu inti yang berbahaya bergantung pada sejumlah faktor.
Namun dalam lingkungan yang panas dan lembab di mana seseorang sedang berolahraga, “Anda akan melihat suhu tubuh Anda mencapai tingkat yang berbahaya dalam waktu sekitar 20 menit,” katanya.
Dr Basford berkata: “Tergantung pada seberapa panasnya atau berapa lama Anda berada di bawah sinar matahari, kelelahan akibat panas dapat terjadi dalam beberapa menit atau secara bertahap selama beberapa jam atau hari.
“Penting untuk melakukan pendinginan segera setelah Anda melihat salah satu tanda-tanda ini, karena kelelahan akibat panas dapat berkembang menjadi serangan panas jika tubuh Anda kepanasan dan mulai kehilangan air atau garam.”
Menit hingga jam: PANAS
Kelelahan akibat panas biasanya tidak serius jika Anda dapat melakukan pendinginan dalam waktu 30 menit, kata NHS, dengan pergi ke tempat sejuk, berbaring dan meninggikan kaki, minum air, dan mendinginkan kulit.
Namun jika seseorang tidak merasa lebih baik setelah 30 menit, Anda harus menghubungi 999.
Ini tandanya mereka terkena heat stroke, yaitu ketika tubuh tidak bisa mengontrol suhunya.
Gejalanya meliputi kulit panas dan kering, kesulitan berjalan, keseimbangan buruk, kebingungan dan disorientasi serta kejang (dalam kasus yang parah).
Dr Basford berkata: “Mirip dengan kelelahan akibat panas, serangan panas dapat terjadi dalam beberapa menit atau secara bertahap selama beberapa jam atau hari.
Meskipun jarang terjadi, serangan panas bisa menjadi sangat serius jika tidak ditangani dengan cepat.
30 menit: DEHIDRASI
Penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan di siang hari, apalagi saat gelombang panas.
Dehidrasi dapat mengancam jiwa, terutama pada orang lanjut usia, anak-anak, dan bayi.
Dr Basford berkata: “Saat Anda berada di bawah sinar matahari, dibutuhkan waktu antara 30 menit hingga beberapa jam sampai tubuh merasa dehidrasi.
“Ketika Anda terkena panas tanpa menghidrasi tubuh Anda dengan baik, kadar air bisa turun drastis dan Anda akan mengalami gelombang kelelahan, haus, pusing, dan terkadang pusing.
“Minum air secara teratur dapat membantu Anda tetap terhidrasi, serta menghindari minuman yang dapat membuat Anda semakin dehidrasi, seperti kafein atau alkohol.”
Dehidrasi dapat memperburuk dan berkontribusi terhadap penyakit panas yang dijelaskan di atas.
Prof Tipton berkata: “Anda perlu berkeringat untuk menjaga suhu tubuh Anda, dan keringat tersebut akan terganggu jika Anda mengalami dehidrasi.”
Hingga dua hari: KEMATIAN
Prof Tipton berkata: “Selama gelombang panas akan terjadi sekitar 1.500 hingga 2.000 kematian, namun sangat sedikit dari kematian tersebut yang disebabkan oleh efek langsung dari pemanasan.
“Mayoritas orang yang meninggal terjadi dalam beberapa hari pertama setelah gelombang panas terjadi.
“Dan sebagian besar dari mereka yang meninggal berusia di atas 65 tahun dan kematian mereka lebih disebabkan oleh tekanan yang ditimbulkan oleh panas pada sistem kardiovaskular mereka.”
Ketika suhu inti tubuh mencapai tingkat yang berbahaya, hal ini menambah tekanan pada sistem kardiovaskular, jantung, jantung, dan pembuluh darah yang sudah terganggu.
Salah satu penyebab utama kematian terkait gelombang panas adalah penggumpalan darah, kata Prof Tipton, karena dehidrasi membuat darah mengental.
Hal ini dapat terjadi pada mereka yang memiliki penyakit bawaan, atau bahkan pada mereka yang cukup sehat, namun karena bertambahnya usia, pembuluh darah tidak lagi sesehat dulu.
Bagaimana melindungi diri Anda dalam cuaca panas
Untuk mencegah sengatan matahari, “tabir surya, kacamata hitam, dan topi matahari sangat bermanfaat,” kata Dr Basford.
Dia menambahkan: “Menjauhi sinar matahari adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda, terutama antara jam 10 pagi dan 2 siang.”
Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan akibat panas, “berbaringlah di tempat sejuk, minum banyak air dan gunakan kompres dingin atau semprot kulit Anda dengan air dingin,” kata Dr Basford.
“Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu 30 menit, jika tidak, bisa jadi itu adalah serangan panas dan Anda harus segera ke dokter.”
Prof Tipton: “Ada beberapa hal yang jelas dapat dilakukan untuk mengurangi panas – seperti tetap berada di tempat teduh dan tidak melakukan olahraga apa pun.
“Tapi di sela-sela itu, mereka tetap terhidrasi.”
Anda terutama harus minum lebih banyak air jika Anda berencana untuk berolahraga.
Dan pastikan bahwa mereka yang lebih rentan terhadap penyakit serius – seperti orang lanjut usia dan anak-anak – memiliki akses yang mudah terhadap air.