Blog Wood Light Poles

Sama seperti kita menyukai musim panas, cuaca hangat datang dengan tamu lain yang kurang diterima – malam tanpa tidur yang mendidih karena panas.

Di sinilah AC dan kipas angin yang kuat berguna – tetapi menurut dua ahli tidur, ada cara lain untuk tetap sejuk di malam hari, dan salah satunya hanya berharga 50p.

3

Berbicara dengan EkspresMartin Seely, CEO di Kasur Hari Berikutnyaberkata: “Meskipun musim semi dan musim panas benar-benar meningkatkan suasana hati, banyak orang Inggris merasa lebih mengantuk selama musim ini karena berbagai alasan.

“Pertama, panas dan kelembapan dapat membuat kita sulit tidur di malam hari, sehingga menyebabkan tubuh gelisah, berkeringat, dan kualitas tidur yang kurang.

Kedua, Anda mungkin menyadari bahwa kegembiraan karena hari-hari yang lebih panjang dan hangat telah membuat Anda lupa memprioritaskan tidur.

Dia melanjutkan: “Jika Anda juga memanfaatkan taman pub semaksimal mungkin setelah bekerja, hal itu dapat memengaruhi tidur Anda.

“Meskipun pergi ke pub untuk minum bir adalah hal yang baik, pastikan Anda berhenti mengonsumsi alkohol dalam dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda.

Meskipun alkohol dapat membuat Anda mengantuk karena sifat obat penenangnya sehingga membantu Anda tertidur lebih cepat, kualitas tidur Anda akan lebih rendah pada malam itu, dan Anda akan merasa sangat mengantuk di siang hari keesokan harinya.

Untuk lingkungan tidur terbaik, biasanya disarankan untuk menjaga suhu kamar tidur antara 16C hingga 18C – sesuatu yang tidak selalu dapat dicapai selama periode hangat.

Kipas angin adalah barang berguna yang akan membantu menurunkan suhu, namun ada juga cara lain untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak saat cuaca panas di luar.

Botol semprot 50p

Steve Adams, kepala eksekutif Mattress Online, mengatakan: “Simpan botol semprot di samping tempat tidur Anda untuk memberikan bantuan yang cepat dan menyegarkan setiap kali Anda merasa terlalu panas – beberapa semprotan ke wajah Anda, atau bahkan di bantal Anda, sudah cukup. lakukan.

“Anda dapat membeli botol semprot seharga 50p di sebagian besar toko murah, lalu mengisinya dengan air dan menyimpannya di lemari es sebelum Anda tidur untuk mendapatkan efek pendinginan ekstra.”

BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 dan 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini

Sarung bantal di dalam freezer

Jika, seperti kebanyakan orang, Anda kesulitan untuk menenangkan diri di malam hari, trik efektif lainnya adalah mengisi botol dengan air dingin dan memasukkannya ke dalam freezer setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

Mereka yang tidak memiliki botol air panas juga dapat memasukkan sarung bantalnya ke dalam freezer selama kurang lebih 15 menit – hal yang sama juga dapat dilakukan dengan kaus kaki.

Tirai dan gorden ditutup sepanjang hari

Martin berkata: “Tip utama adalah menutup tirai dan gorden Anda di siang hari untuk mencegah sinar matahari.

“Ini akan membuat kamar tidur Anda lebih sejuk di malam hari ketika tiba waktunya untuk tidur.”

3

Gosokkan es batu di pergelangan tangan Anda

Steve membagikan triknya dan menjelaskan: “Ini adalah area di mana pembuluh darah Anda cukup dekat dengan kulit sehingga Anda dapat merasakan denyut nadi, termasuk pergelangan tangan, leher, bagian dalam siku, dan bagian belakang lutut.

“Menjaga titik nadi Anda tetap dingin membantu menurunkan suhu tubuh Anda.”

Buka palka loteng Anda agar panasnya naik

Jika Anda memiliki kandang di rumah, biarkan palka tetap terbuka selama bulan-bulan hangat karena hal ini akan menyebabkan panas meningkat.

“Ini dapat membantu menjaga kamar tidur Anda lebih sejuk karena panas tidak akan terperangkap di lantai dua atau tiga dan malah naik ke loteng Anda,” ungkap Steve.

Tidur telanjang

Menurut Steve, cara tercepat dan termudah untuk mengatur suhu tubuh adalah dengan tidur telanjang.

Hal ini, lanjutnya, juga akan meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih nyenyak.

3

Ganti selimut Anda

Trik mudah lainnya adalah dengan mengganti selimut Anda – namun di sini warna dan bahan yang tepat sangatlah penting.

Berbeda dengan warna terang, warna gelap menyerap panas sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur saat cuaca panas.

Dari segi bahan sebaiknya memilih bambu, ungkap Steve.

“Bambu adalah bahan yang menyerap keringat dan menyerap kelembapan, menjadikannya salah satu pilihan terbaik jika Anda banyak berkeringat saat tidur.

“Kain bambu juga bersifat hipoalergenik secara alami, sehingga dapat membantu mengurangi gejala alergi yang biasanya muncul seiring dengan cuaca hangat. Hindari alas tidur berbahan katun, karena tidak menyerap kelembapan dan dapat membuat Anda merasa lebih berkeringat.”