Blog Wood Light Poles

Seorang wanita BERBASIS MICHIGAN telah menceritakan bagaimana dia kehilangan banyak berat badan tanpa melepaskan makanan dan suguhan favoritnya.

Perubahan gaya hidup tidak terjadi dalam semalam bagi Shelby Sacco, 25, yang mengubah hubungannya dengan makanan secara serius.

4

4

Di TikTok video yang telah dilihat lebih dari 2,5 juta kali, Sacco merinci bagaimana dia mampu menurunkan 25 pon dan mempertahankan berat badannya selama setahun sekarang.

Sebelum perjalanan penurunan berat badannya, Sacco tidak berada dalam kondisi yang baik.

“Saya sangat sedih. Kesehatan mental saya sangat buruk, kesehatan fisik saya sangat buruk,” katanya HARI INI.

“Saya berjuang dengan gangguan makan selama delapan tahun.”

Selama tahun pertama kuliahnya, wanita muda itu mengandalkan amfetamin resep untuk mengekang nafsu makannya, sehingga dia tidak makan di siang hari.

Setelah Sacco berhenti menggunakan obat tersebut, dia mulai makan.

Berat badannya bertambah banyak dan berjuang dengan diet dan perasaan rendah diri.

Pada Juli 2020, Sacco memutuskan sudah cukup dan mulai membuat perubahan.

“Saya pikir saya akan memikirkannya sendiri dan mengajari saudara perempuan saya,” kenangnya. “Jadi saya mulai dengan belajar tentang kebiasaan, dan itu benar-benar mengubah dunia saya.”

Selalu tertarik pada ilmu perilaku, Sacco mulai membaca setiap buku yang dia dapatkan tentang pembentukan kebiasaan.

“Saya pada dasarnya mengubah pemikiran saya sepenuhnya,” katanya.

Dia melanjutkan: “Apa yang saya pelajari dari meneliti kebiasaan adalah agar seseorang benar-benar membuat perubahan yang berkelanjutan, itu harus menjadi sesuatu yang mudah dilakukan. Jadi saya melihat hidup saya sendiri dan mempertimbangkan hal-hal yang realistis.”

Sacco akhirnya mampu membentuk kebiasaan makan yang sehat.

Wanita yang bertekad mulai makan makanan sehat 60 sampai 80 persen dalam seminggu, yaitu sekitar 13 sampai 17 kali makan.

“Jika sebagian besar waktu Anda makan sehat, di atas garis 50 persen itu, Anda makan sehat,” kata Sacco. “Tapi saya bisa makan 60 persen hingga 80 persen sehat setiap minggu sambil tetap melakukan semua hal yang saya sukai, menyembuhkan kebiasaan makan saya yang tidak teratur dan tidak membatasi diri.”

Kebiasaan makan baru Sacco memastikan dia masih bisa makan pizza dan sesekali menikmati malam anggur bersama teman sekamarnya.

SARAPAN SEHAT SETIAP HARI (TUJUH MAKANAN)

Langkah pertama Sacco untuk memastikan dia makan sehat 60 sampai 80 persen dalam seminggu adalah merencanakan apa yang akan dibuat untuk sarapan setiap minggu.

“Jika saya bisa makan tujuh makanan sehat untuk sarapan, saya sudah berada di tempat yang bagus,” katanya.

Dia menyebutkan bahwa membuat makanan sehat yang sama setiap hari dalam seminggu – apakah itu sarapan, makan siang atau makan malam – membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan 60 persen hingga 80 persen.

SIAPKAN MAKANAN DUA KALI SEMINGGU (EMPAT MAKANAN)

Sacco juga memasak dua makanan sehat setiap minggu yang masing-masing dua porsi, menambahkan empat makanan sehat dan menjadikan totalnya menjadi 11.

“Saya menciptakan kebiasaan kecil yang saya lakukan di pagi hari, jadi ketika saya membuat sarapan, saya akan menyiapkan satu hal,” kata Sacco. Dari ayam dan sayuran hingga salmon dan nasi, Sacco memastikan dia membuat dua porsi sehingga dia bisa makan untuk makan siang dan makan malam atau memiliki sisa yang cukup untuk satu kali makan keesokan harinya.

Sacco juga memastikan persiapan makanannya sesederhana mungkin.

Dia berkata: “Saya benar-benar akan memasukkan salmon dan sayuran yang sudah dipotong sebelumnya ke dalam oven, dan saya butuh dua menit.”

4

4

Dia juga menyebutkan bahwa Anda harus memilih makanan yang bisa Anda panaskan dengan cepat keesokan harinya atau ditaruh di atas salad.

Dengan menggunakan metode sarapan sehat dan persiapan makannya, Sacco mampu mencapai tujuannya.

“Saya sudah makan 11 makanan sehat seminggu, yang berarti saya hanya punya dua lagi untuk mencapai kisaran 60 persen hingga 80 persen itu,” kata Sacco.

Untuk menutupi dua makanan sehat lainnya, Sacco akan memasak satu kali makan lagi dengan dua porsi atau dua kali makan berbeda.

Pada hari Minggu, Sacco membuat daftar belanjaan sehingga dia dapat menguraikan semua makanan dan kudapan yang akan dia makan minggu itu.

“Saya hanya mencoba memastikan bahwa saya memiliki pilihan sehat di lemari es, dan pilihan yang benar-benar akan saya makan,” kata Sacco

Dan dia tidak menghitung kalori karena dia mengetahui ukuran porsi makanan yang tepat.

Sacco makan camilan sehat seperti irisan paprika atau anggur dengan makanannya di siang hari.

Perubahan Sacco pada kebiasaan makannya telah membuatnya menuai hasil yang besar.

“Saya telah berhasil mempertahankan (berat) ini tanpa satu masalah pun selama satu setengah tahun terakhir karena perubahannya berkelanjutan,” kata seorang fanatik kebugaran tentang perjalanannya.