Blog Wood Light Poles

JUTAAN warga Inggris sangat ingin berlibur pada musim panas ini, setelah dua tahun adanya larangan dan pembatasan perjalanan.

Namun, bagi mereka yang cemas untuk terbang, menaiki pesawat bisa jadi kurang menyenangkan dan lebih menakutkan.

2

Ketakutan untuk terbang, yang disebut aerophobia, mempengaruhi satu dari 10 populasi menurut Anxiety UK dan dapat mengakibatkan serangan panik, kecemasan, hiperventilasi, berkeringat dan pusing.

Tidak hanya itu, pandemi ini sendiri telah menyebabkan peningkatan kecemasan terhadap penerbangan.

Pelatih Kesehatan Transformasional Aysha Bell telah menerapkan berbagai teknik menenangkan yang memungkinkan saya melakukan perjalanan dengan damai, tanpa rasa takut.

Perlambat napas Anda

Kedengarannya mendasar, tetapi bernapas bisa menjadi penentu dalam mengelola kecemasan.

Aysha menganjurkan pernapasan diafragma atau disebut juga pernapasan perut untuk mengatasi rasa takut terbang.

Dia berkata: “Sayangnya, respons alami kita terhadap stres adalah menahan napas dan mengambil napas pendek, tetapi jika Anda dapat melakukan asupan dalam-dalam yang lama dan lambat ke dalam perut, Anda akan merasakan sensasi yang hampir seketika.
perasaan tenang.

Tujuannya adalah untuk menghirup ke bagian bawah paru-paru, yang akan mengisi diafragma.

Pergerakan sebelum penerbangan

Olahraga juga merupakan salah satu hal yang dapat membantu orang bersantai sebelum penerbangan.

Aysha menjelaskan bahwa tidak harus olahraga yang intens. Sebaliknya, lakukan saja “apa yang menurut Anda menyenangkan”.

Dia berkata: “Anda mungkin seorang pelari atau seseorang yang sangat menyukai tinju atau HIIT, atau mungkin hanya mengajak anjing jalan-jalan – terserah pada individu untuk memilih apa yang mereka rasa akan bermanfaat bagi mereka.

“Secara pribadi, saya suka melakukan rangkaian yoga; kami menyimpan banyak ketegangan dan stres di pinggul, jadi membuka area ini bisa sangat menenangkan, dan jika Anda duduk di kursi untuk penerbangan yang lebih lama, itu juga membuat kamu lebih nyaman.”

Cobalah pijat sendiri

Sentuhan fisik dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu orang rileks dan, dengan menemukan titik-titik tekanan yang tepat, stres dapat dihilangkan.

Aysha berkata: “Ada berbagai titik tekanan pada tubuh yang dapat dengan cepat mulai memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi kecemasan dan stres.

“Ada titik di bagian atas dan dalam telinga yang disebut titik gerbang surgawi yang bisa dipijat. Mulailah dari bagian atas telinga dan tekan dengan lembut.

“Lakukan hingga ke daun telinga, pijat selama sekitar dua menit. Ini sangat efektif untuk menenangkan.”

Pilih minuman Anda dengan bijak

Secangkir kopi sebelum penerbangan pagi adalah cara yang bagus untuk bangun, tetapi dapat meningkatkan detak jantung, yang jika dikombinasikan dengan rasa takut bepergian, merupakan cara mudah untuk meningkatkan kecemasan.

Kafein meningkatkan adrenalin sehingga membuat Anda lebih sulit rileks.
Sebaliknya, Aysha menganjurkan untuk minum air dingin.

Dia berkata: “Dehidrasi dapat mempengaruhi tubuh dan otak serta menyebabkan kecemasan.

“Pesawat dapat membuat Anda mengalami dehidrasi, jadi menjaga kadar air dalam penerbangan tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, tetapi juga membantu menciptakan rasa tenang bagi penumpang yang gugup.”

Bersikaplah terorganisir

Perasaan membuang segala sesuatu ke dalam lemari untuk berlibur pasti seru.

Namun rasa takut untuk terbang tentu tidak akan tertolong dengan melakukan sesuatu secara terburu-buru.

Aysha mengatakan sebaiknya bersiap-siap agar tidak panik saat tiba di bandara.

Dia berkata: “Sangat penting untuk menjaga segala sesuatunya setenang, sesantai dan sesederhana mungkin.

“Datang dengan baik dan lebih awal, mengisi formulir terlebih dahulu, cairan sudah dipisahkan, paspor dan tiket sudah siap, dll. akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali – yang merupakan salah satu pemicu terbesar orang-orang takut terbang.”

Pakar perjalanan ini mengungkap cara mengatasi turbulensi dalam penerbangan.

Sementara itu, daftar mitos berikut akan membantu orang lain mengatasi rasa takut mereka untuk terbang.

2