Blog Wood Light Poles

DENGAN Covid yang membayangi – dan pembatasan yang terus berubah – selama beberapa musim panas terakhir, inilah saatnya menjadikan tahun ini sebagai tahun yang tak terlupakan.

Jadi, baik Anda merencanakan perjalanan ke luar negeri, liburan ke Inggris, atau ingin menikmati waktu di rumah, pastikan seluruh keluarga tetap sehat sepanjang musim panas dengan tips ahli berikut yang akan membantu Anda melewati gelombang panas, gigitan nyamuk, dan banyak lagi.

6

Tetap tenang

Terlalu panas untuk membuat anak Anda tertidur?

Isi botol air panas dengan air es, kata Sonia Khan, apoteker senior di Medicine Direct.

“Letakkan di tempat tidur satu atau dua jam sebelum waktu tidur, dan suhu akan terasa dingin saat anak Anda masuk ke dalam ruangan.

Menyemprotkan sedikit air dingin ke seprai juga akan mendinginkan lingkungan tidur mereka.”

Oleskan spf

Mengoleskan tabir surya pada balita atau bayi melibatkan jenis stres khusus.

Untuk pengaplikasian yang halus dan efektif, pendiri Mamawell Rosie Stockley merekomendasikan penggunaan kuas alas bedak yang bersih.

“Ini memudahkan pengolesan krim di sela-sela jari tangan dan kaki kelingking,” katanya.

6

Mainkan titik-ke-titik

Pada anak-anak yang sedikit lebih besar, mungkin sulit menerapkan SPF pada mereka sendiri.

“Ubahlah menjadi sebuah permainan,” kata apoteker Boots, Bina Mehta.

“Oleskan kancing pada kulit anak Anda dan biarkan mereka menghubungkan titik-titik tersebut sebelum menggosoknya sepenuhnya.”

Cancer Research UK mengatakan risiko kanker kulit lebih tinggi jika Anda pernah mengalami luka bakar beberapa kali selama masa kanak-kanak, jadi pastikan anak-anak terlindungi sepenuhnya.

Kalahkan serangga

Ketika nyamuk menyerang, pakar pencegahan gigitan Howard Carter merekomendasikan metode CLOAK:

C – Menutupi lengan dan kaki;

L – Pakaian berwarna terang adalah yang terbaik, karena nyamuk lebih menyukai warna gelap;

O – Bau menarik nyamuk, jadi cuci bersih dan hindari parfum;

A – Oleskan obat nyamuk yang mengandung PMD (coba Incognito Insect Repellent Spray, £7,99) pada kulit dan pakaian yang terbuka, karena dapat menggigit kain;

K – Jauhkan dari genangan air.

Goyangkan!

Lain kali Anda dan anak-anak berendam di pasir basah di pantai, ambillah bedak talk.

“Keringkan kulit Anda, bersihkan sisa pasir lalu taburkan bedak talk di area tersebut dan saksikan pasirnya terlepas secara ajaib. Anda tidak akan pernah bisa hidup tanpanya lagi,” kata Rosie.

6

Bekukan buah

Memang menggoda untuk makan es krim tanpa henti, tetapi cobalah mencari keseimbangan saat cuaca panas.

Spesialis kesehatan mental Zoë Clews menyarankan untuk membekukan pisang (kupas kulitnya dan membungkusnya dengan cling film terlebih dahulu) sebagai cara yang mudah dan lezat untuk mendinginkan tubuh tanpa gula berlebih.

Anggur juga dapat dibekukan dengan baik, dan alih-alih menggunakan stik es krim, cobalah stik semangka beku.

Semangka kaya akan beta-karoten yang baik untuk kulit, dan likopen, antioksidan kuat.

Masuklah ke dalam zona tersebut

Bepergian melintasi zona waktu?

Biasakan rutinitas tidur baru segera setelah Anda mendarat.

“Pada anak-anak, hal ini bisa berarti membangunkan mereka dari tidur siangnya pada satu atau dua hari pertama ketika mereka benar-benar ingin tidur lebih lama. Hal ini diharapkan dapat memastikan mereka tidur pada waktu normal dan mendapatkan rutinitas tidur yang baik dengan cepat,” kata Rosie.

Dirancang oleh ahli saraf dan digunakan oleh astronot, aplikasi Timeshifter gratis meminta Anda melakukan perubahan kecil, seperti menghindari kafein, untuk membantu mengkalibrasi ulang ke lokasi baru Anda.

Menyembuhkan mabuk

Merasa lembut setelah terlalu banyak minum koktail di tepi kolam renang?

Ahli gizi Rob Hobson menyarankan rehidrasi pada buah-buahan encer, seperti melon dan nanas.

“Alkohol menghambat hormon antidiuretik yang membantu tubuh menahan air. Hal ini berkontribusi terhadap dehidrasi dan hilangnya elektrolit, seperti potasium.”

Alpukat mengandung potasium yang tinggi, jadi makanlah satu buah alpukat dalam roti gandum untuk melepaskan energi secara perlahan agar Anda kembali ke jalur yang benar.

Simpan makanan ringan

Rosie merekomendasikan untuk mengemas beberapa wadah plastik kecil di bagasi Anda.

“Ini sempurna untuk menyimpan makanan ringan dari sarapan hotel dan untuk menjaga makanan anak-anak tetap kering selama hari-hari panjang di pantai,” katanya.

Kami tidak mengatakan menyerbu prasmanan, tetapi anak-anak Anda pasti akan menghargai sisa kue atau apel di kemudian hari karena bebas pasir.

6

Tetap terhidrasi

Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan sakit kepala, kurang fokus, kulit kering, dan kelelahan.

Namun air tidak selalu menggoda, jadi berikan kesenangan dengan mempercantik botol air Anda dengan irisan jeruk, mentimun, atau beri.

Hal ini akan membuat Anda lebih mungkin memenuhi rekomendasi NHS yaitu enam hingga delapan gelas air sehari – minum lebih banyak jika cuaca sangat panas – dan menjauhkan Anda dari alternatif manis seperti minuman bersoda dan jus.

Makanlah irisan buah saat Anda pergi, tambahkan yang baru untuk ditambahkan ke lima buah sehari Anda.

Membuat cipratan

Nikmati sinar matahari dan selesaikan tugas dengan mendorong anak-anak berkelahi dengan spons saat mencuci mobil.

“Tambahkan bom air dan pistol air. Anda akan menyelesaikan pekerjaan serta bersenang-senang dengan anak-anak dan membakar kalori,” kata Kathryn Lord, pakar perawatan anak di More To Organising.

Suasana hati yang buruk

Anak-anak, apakah kamu mencabuti rambutmu?

Makanan kaya magnesium dapat membantu mengatur suasana hati, membuat semua orang lebih tenang dan tenang.

Makanlah sayuran berdaun hijau tua, seperti brokoli, kangkung, dan bayam, ditambah biji labu dan bunga matahari, buncis, kacang mete, dan kacang Brazil.

Hentikan desisan itu

Jika Anda terbakar sinar matahari, Dr. Sarah Brewer, direktur medis Healthspan, mengatakan untuk melengkapi perawatan kulit terbakar sinar matahari yang umum (seperti gel lidah buaya topikal dan krim setelah tabir surya) dengan suplemen anti-inflamasi, seperti vitamin C, ekstrak kunyit atau blackcurrant.

“Karena bersifat anti-inflamasi, mereka membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan dapat meredakan gejala dalam beberapa jam.”

6

Berenang dengan aman

Ke pantai? Untuk berenang yang aman, tetaplah berada di area perairan di antara bendera merah dan kuning, di mana terdapat penjaga pantai.

Bendera kotak-kotak hitam putih menandakan area untuk olahraga air (dilarang berenang), sedangkan bendera merah polos menandakan Anda tidak boleh memasuki air.

Rawat perutmu

Perubahan rutinitas dengan makanan baru dapat menyebabkan kembung dan sembelit – tidak menyenangkan jika mengenakan bikini.

Ahli gizi Rahul Shah mengatakan: “Mengonsumsi enzim pencernaan, seperti NobleBlu Balance, £35 untuk 30 kapsul, dapat membantu mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman dengan mendukung proses pencernaan dan memastikan makanan dipecah sepenuhnya menjadi nutrisi yang dapat diserap. “

Melawan demam

Tidur saat cuaca panas memang sulit, tetapi demam membuatnya semakin parah.

Pakar alergen yang ditularkan melalui udara, Max Wiseberg, merekomendasikan mandi sebelum tidur untuk menghilangkan partikel serbuk sari dari rambut dan tubuh Anda, dan mengoleskan balsem penghalang alergen, seperti HayMax, £8,49, di sekitar lubang hidung dan mata untuk menjebak serbuk sari.

“Hindari minuman olahan susu yang menghasilkan lendir,” kata Max.

“Dan coba permukaan yang lembab dan berdebu. Ia menghilangkan serbuk sari tanpa menyebarkannya ke udara, sehingga dapat terhirup.”

6